Τεχνικές αναπνοής

Αρκετά με αυτό τώρα! Παρακάτω έχω μερικές μόνο από τις διαφορετικές τεχνικές αναπνοής που χρησιμοποιώ στην καθημερινή μου πρακτική. Όλες οι ερωτήσεις είναι ευπρόσδεκτες, μην είστε άγνωστοι!

CCB (συνειδητή συνδετική αναπνοή)

Μια πολύ ισχυρή τεχνική αναπνοής που εκτελείται ξαπλωμένοι ανάσκελα. Ρυθμιζόμενο CO2 που σας μεταφέρει στις κρυφές συναισθηματικές σας καταστάσεις, καθώς υψηλές ποσότητες CO2 ενεργοποιούν διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου μας. Όταν το κάνετε αυτό, μπορείτε να περάσετε από στάδια που μπορεί να σας κάνουν να γίνετε μια ιδιοφυΐα, να κλαίτε με λυγμούς, να γελάτε υστερικά ή να χορεύετε με ενθουσιασμό. Αυτή είναι η τεχνική που πρέπει να ακολουθήσετε όταν χρειάζεστε έναν καθαρισμό και μια αφύπνιση!

Ρυθμιζόμενη αναπνοή

Έξι εισπνοές και εκπνοές ανά λεπτό > μείωση του καρδιακού ρυθμού > ηρεμώντας το νευρικό μας σύστημα > μείωση της διέγερσης της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης > Εξαιρετική τεχνική για τη διαχείριση του στρες.

Έχει αποδειχθεί ότι 5 λεπτά αυτής της πρακτικής μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης έως και 20%, κάτι πολύ ωραίο!

Αναπνοή κουτιού

4-4-4-4 που σημαίνει εισπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα > κρατήστε την αναπνοή σας για 4 δευτερόλεπτα > εκπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα > κρατήστε την αναπνοή σας για 4 δευτερόλεπτα. Λόγω των αργών και μακρύτερων τρόπων αναπνοής και εκπνοής, με τις ενδιάμεσες κρατήσεις της αναπνοής, ρυθμίζουμε την αρτηριακή πίεση με αυτό, καθώς ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Αυτό είναι εξαιρετικό για να το κάνετε πριν πάτε για ύπνο (μερικά λεπτά είναι αρκετά) και αυτό ισχύει επίσης αν βρίσκεστε σε κρίση πανικού ή έχετε έντονο άγχος. Σας «επαναφέρει» στην κανονικότητά σας. Απολαύστε!

Αν θέλετε κάτι λίγο πιο έντονο, μπορείτε επίσης να κάνετε το 4-7-8 > εισπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα > κρατήστε τη στάση για 7 δευτερόλεπτα > εκπνεύστε για 8 δευτερόλεπτα > επαναλάβετε.