Αναπνευστική άσκηση, είναι αληθινή και γιατί;

Ας πάμε κατευθείαν στο ζουμερό κομμάτι των nerdy (την επιστήμη!).

Λειτουργεί το Breathwork; Ναι
Υποστηρίζεται από την επιστήμη; Ναι

Πάμε!

Πολλά έχουν να κάνουν με την επίδραση του οξυγόνου και του CO2 (οξειδίου του άνθρακα) στο νευρικό σύστημα και τις κυτταρικές μεμβράνες. Βλέπετε, όσο λιγότερο CO2 υπάρχει στο σώμα (το οποίο αποβάλλεται από το σώμα όταν εκπνέουμε), τόσο χαμηλότερα γίνονται τα επίπεδα pH μας > τόσο χαμηλότερα (πιο όξινα) γίνονται τα επίπεδα pH τόσο πιο άκαμπτες γίνονται οι κυτταρικές μεμβράνες > Δεν εισέρχεται οξυγόνο στα κύτταρα. Αυτό συμβαίνει με την περίφημη τεχνική αναπνοής CCB (συνειδητή συνδετική αναπνοή).

Εν τω μεταξύ > Όσο μεγαλύτερες (και πιο ήρεμες) αναπνοές παίρνουμε, τόσο περισσότερο ηρεμεί το νευρικό σύστημα και χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία για να ανοίξουν > περισσότερο οξυγόνο απελευθερώνεται από τα κύτταρα του αίματος στους ιστούς και τα όργανα. Αυτό επίσης ηρεμεί τα νεφρά και απελευθερώνει την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη.

Επίσης, πλέον στέλνει περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο > κάνοντας τον εγκέφαλο να αισθάνεται ασφαλής και υγιής > λέγοντας στο νευρικό μας σύστημα και στα εσωτερικά μας όργανα ότι όλα πάνε καλά.

Τα αντίθετα αποτελέσματα συμβαίνουν όταν αναπνέουμε ρηχά με το στήθος μας και παίρνουμε μικρότερες αναπνοές (όπως σε κατάσταση στρες ή πανικού) > λιγότερο οξυγόνο στέλνεται στον εγκέφαλο, που σημαίνει ότι ο εγκέφαλος στέλνει σήματα σε όλο το σώμα ότι είμαστε σε κίνδυνο και πρέπει να επικεντρωθούμε στο να φύγουμε. Βγάζει νόημα, σωστά;